女人补气活血怎么做:女人补血补气食谱

作者:小菠萝养生网 阅读:71 点赞:0

女人补气活血怎么做:女人补血补气食谱

1、红枣

红枣是补血佳品,可改善体质虚寒,红枣味甘性温,含有蛋白质、脂肪、糖、维生素c和氨基酸等多种营养成分,其中蛋白质是氨基酸组成,而红枣中所含的蛋白质中的氨基酸种类齐全,含量丰富,除色氨酸外,还含有8种是人体不能合成的8种氨基酸。

2、阿胶

阿胶是传统中药,具有很好的补血养血,滋阴润燥,改善女性脸色苍白、手脚冰冷的作用。可将阿胶与红枣一起用开水浸泡后食用。

3、桂圆

桂圆味甘,性温,入心、脾经。有补益心脾,补血安神的功效。对失眠,多梦等症有疗效。女人补血可食桂圆肉、红枣、红豆、莲藕,做成桂圆乌鸡汤。

4、菠菜

菠菜是补血益气的最佳蔬菜。菠菜中含有大量的微量元素以及铁元素,具有很好的补血作用,对于女人补血是很好的选择,而且菠菜还含有大量的抗氧化剂,能够清除肌肤中的自由基,具有很好的清除肌肤中的垃圾的作用,具有很好的美容养颜的功效。

女人补血补气食谱

1、红枣黑木耳汤:红枣50克,黑木耳15克,红糖适量。将红枣冲洗干净,用清水浸泡约2小时后捞出,剔去枣核。木耳用清水泡发,摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内,加清水适量,上笼蒸约1小时,待红枣木耳熟烂后,加入红糖,待红糖溶化即成。每日早、晚餐后各服一次,可以补虚养血。适用于血虚所致颜面苍白、倦怠乏力及贫血者。

2、胡萝卜牛肉煲:牛肉500克,胡萝卜300克,盐、姜、酒各适量。牛肉洗净,切大块,入沸水中一下捞出,放入沙锅中,加清水,下姜、酒、胡萝卜,烧开后文火炖煮约2小时,放盐、酒调味即可食用。有养血强筋、健脾和胃、补中益气之功效。

3、黑豆桂圆红枣汤:黑豆30克,桂圆肉10克,红枣13克。将黑豆、桂圆肉、红枣洗净后,放入沙锅,加水适量,再将沙锅置武火上烧开,后用文火煨炖至黑豆烂熟,即可食用。有补血安神、滋补肝肾之功效。适用于心脾两虚、气血不足所致失眠、心悸怔忡、记忆力减退、须发早白。

4、黑糯米补血粥:黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖

5、红豆

6、红皮花生、红糖

7、

麦芽

女生补血补气最佳食物

女性朋友补血补气最佳食物红枣

红枣中含铁量最高,还含有丰富的维生素和胡萝卜素。中医认为,红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。

女性朋友经常吃红枣可以起到养血补血的作用,而且还能够有效的改善气色,让你的肌肤看起来更为的红润有光泽,更加的有活力。红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低,红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素c含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维c。

女性朋友补血补气最佳食物枸杞

中医很早就有“枸杞养生”的说法,很多人在生活中也喜欢用它泡水、煲汤或煮粥。从食用方法上来说,直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果。常吃枸杞能“坚筋骨、耐寒暑”。所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

枸杞一年四季皆可服用,夏季宜泡茶,但以下午泡饮为佳,可以改善体质,利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜与绿茶搭配,适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡,用眼过度的电脑族尤其适合。

女性朋友在生活中也是一定要注意自己的生活和饮食习惯,多吃一些含铁量丰富的食物,像菠菜、动物肝脏、鱼类、蛋黄等,这样才可以有效的补充体内所缺乏的铁元素,而且还能够有效的改善气色,让自己越来越有活力,更加的活力。

女人补气血的方法

气血对于女人来说是非常重要的,气血充足的女人容光焕发,面色红润。气血不足容易导致女性出现各种身体不适的症状,气血不足还可以引起女性出现痛经、月经紊乱、不孕不育、月经稀少、痛经、闭经等。女人气血不足的症状主要还是会影响到女性的容颜,让女性的气色不佳。

1、保持心情舒畅:女子以血为本,若情绪忧郁或思虑过度,均可导致气血运行不畅,表现出闭经或月经紊乱。因此,保持良好的心态非常重要。

2、多吃补血的食物:如黑木耳、猪肝、乌鸡、菠菜、黑芝麻、樱桃、荔枝肉、胡萝卜、金针菜、黄花菜、黑木耳、黑大豆、海参、乌骨鸡等,均有补血的作用。此外,多吃补气血的食物对补气血也有很好的帮助。

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