新妈妈产后吃什么补血:产后补血吃这些食物最好

作者:小菠萝养生网 阅读:248 点赞:0

新妈妈产后吃什么补血:产后补血吃这些食物最好

一般来说,产妇在产后都有贫血问题,而在产后,因为身体的特殊性,一般都不太适合吃补血的补品。但是新妈妈的产后身体比较虚弱,而且还需要多进食一些富含铁质的食物,如动物性食品,以及含维生素b族的食物。

因此,新妈妈可以在产后的第一周,适量补充一些铁剂和含维生素c丰富的蔬菜和水果,如黄豆及豆制品、菠菜、西红柿、柑橘、橙、葡萄、桃等,并增加鱼、禽、蛋、瘦肉、肝、血等食品摄入,以促使铁质的吸收。

如果新妈妈贫血严重,那么最好是在医生的指导下,根据身体恢复情况,适当服用一些补益气血的中药或食品,如人参、党参、黄芪、当归、白芍、熟地黄等,以增加补血的功能。

1、补血食物

黑木耳红枣茶:将黑木耳和红枣泡发,然后把黑木耳切碎,红枣去核,一起放入锅中,加水熬制成茶。这款茶能够帮助补血和促进身体健康,适合于气血虚弱,脾胃功能低下等人群。

2、补血药膳

红枣糯米粥:糯米50克,红枣6-10枚,白糖适量。将糯米煮成粥,将红枣去核后放入粥中,继续熬煮成粥,加入白糖,煮成糖后即可食用。这款粥能够起到补气血的功效,适合产后气血虚弱的女性食用。

3、产后补血食疗

乌发黑豆:黑豆200克,黑芝麻30克,大枣10枚,冰糖适量。将乌豆、黑芝麻、大枣洗净,用水浸泡30分钟后一同倒入砂锅中,加水适量煮至黑豆熟烂,最后加入冰糖调味食用。

除此以外,新妈妈还可以根据自己的喜好进行食补,如:红枣、猪肝、鸡蛋、花生、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、红糖、猪肉、红豆等等。这些食物都有助于补血,还能起到补血养颜的作用。

产后补血吃这些食物最好

1、1乌鸡汤

乌鸡1只,当归、黄芪、盐、姜、葱、绍酒各适量。将鸡去毛剖肚洗净,当归、黄芪装入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟烂,加盐,吃肉喝汤,每半月吃1次,连食3-5剂。适用于气血虚弱所致的月经量少、面色萎黄、头晕等症。

2、2红糖煮鸡蛋

鸡蛋2个,红糖60克。锅内水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红糖。煮熟即可食用,月经来潮时连服3-5天,每天1次,连服3-5天。适用于血虚引起的月经不调。

3、3红枣益母草蛋

红枣10枚,益母草、红糖各30克。将红枣、益母草加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再煮片刻,吃蛋饮汤。月经来潮时连服3-5天。适用于淤血阻滞所致的月经过少、月经先后不定期。

4、4红塘益母草蛋

鸡蛋2个,益母草30克,红糖15克。将鸡蛋打入碗中,益母草煮5分钟,去渣,加入红糖煮10分钟,早晚各1次。适用于瘀血阻滞所致的月经过少、闭经和产后恶露不净。

产后补血吃的药

产后缺铁性贫血吃什么好得快?

女性产后缺铁性贫血吃什么好得快?产后贫血的女性,除了要补血以外,还要注意补钙,产后补钙是必不可少的,因为产后妈妈在怀孕时需要补充大量的钙,而钙是促进骨骼成分之一,因此产后缺钙会导致钙的吸收不足,容易发生产后贫血的情况发生。

1、产后补钙

产后补铁应从食物中摄取。因为分娩的过程中,妈妈的身体大量失血,导致产后贫血,这时就要多多注意补血。产后补铁可以从猪肝等含铁量较丰富的食物中摄取。

2、产后补蛋白

产后补充蛋白是为了促进伤口恢复,因此产后的新妈妈可以补充蛋白。产后补充蛋白,就可以增加血红蛋白数量和红细胞数量,促进身体伤口恢复,因此产后缺钙可以适当补充蛋白质,例如鱼、蛋、乳等。

3、产后补铁食谱

产后补铁食谱有哪些,下列为具体介绍:猪肝粥、黑木耳猪肉汤、红枣猪骨汤、红枣猪蹄汤等。

4、第一周:蛋花汤

原料:新鲜鸡蛋5个,大米100克,水适量。做法:将大米淘洗干净,放入锅中,加水适量,先用旺火煮沸,然后将鸡蛋打入锅中继续煮至熟,加入少量食精盐即可。功效:蛋花汤能清热养阴,润燥止咳,适用于产后气阴两虚的贫血,产后体质虚弱的人食用。

5、第二周:红枣猪骨粥

原料:猪骨头150克,大米100克。做法:将猪骨头洗干净,与大米一同放入锅中,加水适量,先用旺火煮沸,然后用小火慢熬成粥。功效:猪骨头含有丰富的蛋白质,产后食用可促进骨骼成长,还能补充营养,适合产后气血虚弱的产妇使用。

6、第四周:黑枣红豆汤

原料:红枣20颗,红豆50克,枸杞5克,红糖适量,水300毫升,水20毫升。制作方法:将红枣,红豆放入锅中煮开,再放入红糖,加入枸杞,煮至红枣变软即可,功效:黑枣红豆汤能清热排毒、补血养血,适用于产后血虚或血热所致的出血。

产后大出血吃的补血

产后大出血是产褥期常见疾病,这个疾病对女性生命造成了巨大威胁,如果没有及时治疗,会造成严重的后果。很多产后女性都在积极地寻求治疗,以求摆脱疾病的困扰,而饮食是产后大出血的重要原则。饮食的调理对产后大出血的恢复有着极大的辅助作用,下面我们就来看看呢?

产后补血,一般产后3060天即可。产后补血,产后6-8周可以服用。

1、红枣

红枣有补气血、安神作用,是产后补血、补身的好食材。产后食用红枣,能增强体质,提高免疫力。

2、花生

花生含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,有降低胆固醇和润泽肌肤的作用。

3、桂圆

桂圆有补血安神、养血补脾的功效,对产后失眠者和产后贫血者有很好的补益作用。产后食用桂圆或干燥桂圆肉,既能补脾胃,又能益气血,还可增加乳汁分泌,对于哺乳期妇女,能起到促进乳汁分泌的效果。

4、鸡蛋

鸡蛋是人体必需的营养品,它富含蛋白质、卵磷脂和各种维生素和矿物质。其中蛋白质是人体细胞组成的主要物质基础,能促进人体生长发育,提高机体抗病能力。

产后的妇女应该多吃鸡蛋,有助于增强体质和母乳质量,有利于身体的恢复,但是产后的妇女,最好吃母鸡、公鸡、老母鸡等,其中老母鸡的营养价值最高,而公鸡则有较高蛋白、脂肪、维生素,且不易发胖,适合孕妇食用。

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