小孩子抵抗力差，抵抗力差，就容易生病了，要注意给小孩子吃的食物多样，多样化，荤素搭配均衡，这样就可以补充人体所需的营养，提高免疫力，增强抵抗力了。
1、多吃一些富含维生素的食物
很多孩子都有一个问题缺乏维生素，缺乏维生素会导致抵抗力下降，所以小孩子要多吃富含维生素的食物，例如蔬果类食品、水果等，这些食物含有人体所需的各种营养物质，对孩子的健康成长有着重要作用，多吃这类食物，可以增加抵抗力。
2、补充微量元素
很多孩子的免疫力差，就会缺乏一些微量元素，所以要多补充微量元素，例如锌、硒以及铁元素等，可以适当的吃点动物的肝脏、瘦肉等来补充这些微量元素，这样就能提高身体的免疫功能，有助于增强抵抗力。
3、吃含有铁元素的食物
很多孩子都喜欢吃菠菜，这个含有丰富的铁元素，可以预防缺铁性贫血的发生，还能预防孩子贫血，所以平时可以给孩子多吃点猪肝、瘦肉等来补充铁元素，这些食物含有的维生素a、维生素c以及铁元素都是很丰富的，孩子要多吃。另外，小孩子还可以吃一些含有锌元素的食品，例如：动物肝脏、瘦肉、鱼、虾等，这些食物都有助于提高孩子的免疫力，促进小孩子的发育成长，提高抵抗力。
鱼油可以提高免疫力吗
1.鱼油中富含的dha和epa是大脑中的“脑黄金”，对婴儿的脑神经发育起着极为重要的作用，同时也能提高婴儿的智力，促进智力发育。
2.对于孕妇来说，鱼油中富含的dha和epa有很好的抗氧化作用，能减少体内自由基对胎儿的损害。
3.鱼油能保护肝脏，预防肝炎，预防癌症。
4.鱼油中含有的dha、epa和epa有助于提高智力和智力，预防老年痴呆症。
小孩吃的鱼油
鱼油是一种脂肪酸，它的作用是降低血液中三酸甘油酯和胆固醇的含量，对于心血管病、动脉硬化、高脂血症及癌症等疾病具有防治作用，是目前世界上唯一含有epa的鱼油。epa是一种具有降血压、降血脂作用的脂肪酸，其主要作用机制是抑制血小板凝集和释放出血栓素，能够抑制血小板凝聚，防止动脉硬化和血栓的形成，对心血管疾病具有防治作用。
鱼油中dha（二十二碳六烯酸）的含量与鱼肉中所含的ω-3脂肪酸相近，而这种脂肪酸对预防心血管疾病及动脉硬化有着很好的作用，因为dha是大脑和神经系统发育必不可少的物质，可以增强记忆力、思想敏捷、思维敏捷，对于中老年人来说，可以预防老年痴呆症，并能保持大脑的正常功能。
小孩能吃鱼油吗
一、儿童的免疫系统发育尚不完善，对各类药物和保健品的服用都存在很大的禁忌，特别是儿童，更要慎重使用。鱼油的主要成分是epa和dha。epa有降低胆固醇和甘油三脂水平的作用，能预防血栓形成，并具有抗血小板凝聚、抗血小板凝聚及降低血黏度的作用。对儿童的免疫系统发育尚未完善，对各类药物和保健品的服用都存在很大的禁忌，特别是儿童，更要慎重使用。
二、鱼油的功能主治
1、鱼油有降低胆固醇的作用，因为它能够促进血液循环，降低血液的黏稠度，减少血液的凝结。
2、鱼油中含有的epa能够有效地抑制血小板的凝结，从而能够防止血栓形成，预防血小板凝结和脑血栓的形成。
3、能够促进脂类物质分解、代谢和氧化，从而减少胆固醇在血管内壁的堆积。
4、鱼油具有降低高粘滞度的作用，使血液的粘度下降，减少血栓形成。有效地预防和减少心血管病的发生。
5、鱼油可抑制脂质过氧化反应，防止血小板凝结、血小板聚集、脑血栓形成、心肌梗塞、中风、痴呆、老年性痴呆，还可保护皮肤、美容养颜、增强视力和延缓衰老，预防骨质疏松。鱼油中含有的ω-3脂肪酸具有消炎、消肿、促进血液循环、降低胆固醇、防止血管硬化等作用。
6、鱼油具有降血糖、降血压、血脂、抗血栓、抗血小板凝聚、抗血栓形成和提高免疫力、延缓衰老等作用，还能保护皮肤、美容养颜、增强视力、防治老年性痴呆症。
7、含有epa和dha，有利于提高大脑和视网膜的视力。
8、鱼油能够调节人体血脂水平，防止脂肪肝，并提高机体免疫力。
三、鱼油的作用主要是增强免疫力，延缓衰老。鱼油中含有epa和dha，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。对人体的心脏是非常好的，能够预防心血管的一些疾病，还可以预防癌症和心脏衰退，保护皮肤，延缓衰老。
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