1、枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚之人，食之最宜。”尤其是对肝肾阴亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、头晕耳鸣者，食之最宜。
2、海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。所含的胶原蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。所以，海参又被称为“长寿菜”、“海洋伟哥”。
3、黑芝麻：有养肾、益精、润燥、乌发、美容作用，是极佳的滋补食品，尤其适合肾虚患者。
4、虾：富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，每500克虾肉中含蛋白质15.9克，脂肪0.5克，属于一种高级蛋白质食品。虾肉还富含磷、钙、铁及维生素a、维生素d、钙质、磷等营养物质，尤其适合肾虚患者。
六味地黄丸可以长期吃吗
六味地黄丸是由熟地黄、山茱萸和山药组成，是一种补肾填精的中成药。那么六味地黄丸能长期吃吗？
六味地黄丸是由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻组成的。熟地黄滋阴补血，山茱萸补益肝肾;山药健脾固精而助消化;泽泻泄湿热;丹皮清肝;茯苓渗湿利水。六味地黄丸主治肝肾阴亏，腰膝酸软，遗精，耳鸣，头晕耳聋，须发早白，神疲乏力，心悸怔忡，潮热盗汗，消渴，遗精。
六味地黄丸中的熟地黄滋肾阴，填精补髓，山茱萸补脾固精;山药健脾固精，茯苓渗湿利水，共为佐药。全方滋补肾阴，填精止遗，适用于肾阴不足而遗精早泄，遗精带下，神疲乏力，烦热口渴。
六味地黄丸可长期吃吗？
不建议长期吃。
由于六味地黄丸是由熟地黄和山萸肉组成，具有滋补肾阴的作用，因此不建议长期吃。
女朋友要帮男人朋友补肾的方法
肾对于女性朋友来说是非常重要的，而女性朋友更容易出现肾虚的情况，肾虚的女性朋友不仅仅要注意休息，而且饮食也是很重要的，合理安排自己的饮食是很重要的，女性朋友补肾的最好方法也是有很多的，下面我们就是一起来看看吧。
1、饮食保肾
饮食调理是养肾的最好的方法，多吃一些补肾的食物。
2、中药调理
女性要补肾养肾。中医认为肾藏精，主生长发育，生髓，通脑，下脑，髓海。女性肾虚会导致月经不调、性欲减退、腰酸膝软、头昏耳鸣等肾虚症状。女性肾虚还可能导致不孕、闭经、更年期提前、更年期提前等现象。
3、运动锻炼
女性要经常性的进行运动，比如慢跑、瑜伽等。
4、保暖御寒
女性不要穿露脐装、露脐装、露腿露腰露腿露腿，否则会影响女性肾功能。女性不要穿露脐装。
5、保持良好的心情
女性朋友要保持良好的心情和良好的睡眠，保持好的心情和良好的睡眠也能起到保证身体健康的作用。女性肾虚要及时就医诊治。
吃这些补肾壮阳最快
在日常生活中有很多人都是有肾虚的状况，肾虚会给身体产生许多伤害，尤其是男士，常常会出現腰酸腿软、耳鸣、盗汗、脱发，还会继续影响到人体的身心健康。肾虚不太好的人，一般会出現腰酸腿软、耳鸣、耳聋、脱发及其脱发白发等，因而，假如有肾虚的症状得话，一定要立即调养。那麼，吃啥补肾壮阳更快最好是呢？下边为大伙儿详细介绍几类补肾壮阳食材！
羊肉250克切块，巴戟天10克，枸杞子30克，将羊肉炖烂，加入食盐，味精调味食用。
猪腰1对，肉苁蓉10克，胡桃仁3克，一同放入沙锅内加水炖熟，喝汤吃肉，每日1剂，连用7~10天，适于肾阳亏损所致的阳痿，早泄，遗精，腰膝酸软，四肢无力。
狗肉500克，黑豆250克，调料适量。将狗肉切碎，黑豆用温水浸泡半小时，与狗肉一起加水煮熟，加入调料，饮汤吃肉。适用于肾阳亏损所致的早泄，遗精，畏寒等症。
羊肉250克，淮山药120克，生姜120克，大枣50克，调料适量。将羊肉切成小块，同淮山药、生姜、大枣一同放入沙锅，加水适量，煮至烂熟服用。适用于脾气虚弱所致的早泄，阳痿，早泄。
羊肾1对，肉苁蓉15克，菟丝子10克，将羊肾用水泡半小时，切开去除白色尿道，切为小丁，与肉苁蓉，菟丝子一起放入沙锅内，加水，煮至羊肉烂熟食用。适用于肾亏所致的早泄，阳痿，遗精，腰膝酸软，头晕耳鸣。
肉苁蓉10克，羊肉120克，生姜20克，大葱20克，调料适量。将羊肉、生姜分别洗净，切片备用；羊肉切片；肉苁蓉加水煮20分钟。以大火煮沸，再用文火煮30分钟，加入羊肉，继续用文火煮15分钟，加入调料，饮汤吃肉。适用于肾虚所致的早泄，阳痿等症。
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