韭菜
韭菜含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病的作用。但由于韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干、舌红少苔、脉细数等阴虚内热的人忌食。韭菜不易消化，一次不可吃太多。胃虚有热、消化不良、便秘或胃有寒气者，应该少吃韭菜。
山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。山药可以与很多食物搭配食用，比如山药粥、山药排骨、山药炒白萝卜、炒山药、炒白扁豆等。
香菇
香菇味甘、性平；归脾、胃经；有补脾胃，益气养血，治风化痰，益气安神，托毒治疮等功效；主治食欲不振，身体虚弱，小儿佝偻，妇女缺铁性贫血，血小板减少，血栓，高血压病，癌症，神经衰弱，久病体虚，贫血，肝硬化腹水，白带，糖尿病，慢性肾炎；妇女月经不调，崩漏，带下，久泻久痢，便血，脱发，白带，乳汁不下，小儿遗尿等病症。
栗子
栗子是人们喜爱的果品，尤其对老年人、儿童更是有益。它不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、b族维生素等多种营养成分。栗子所含的维生素c比大枣高24倍，每100克还含有23毫克维生素c，这是其他水果所无法比拟的。栗子对肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便颇频等症，都有很好的食疗作用。
男人脾虚的症状及调理
脾虚是中医概念中比较多见的一种症状，主要包括脾气虚弱，饮食失调，消化不良，食积不化等等，而且脾虚的患者会经常会有消化不良的症状，比如常见的大便稀软，而且经常出现腹胀，食欲不振，大便不成形，容易消瘦，经常性出现食少乏力或是便溏的一个症状，而且容易出现腹痛，大便次数增多，排出的大便干燥等现象，而且还伴随着食欲不振，身体乏力，面色暗黄，食欲不振等现象都是脾虚的常见表现，而脾虚的患者一般都是比较容易出现腹泻，腹胀，腹泻，身体疲乏的症状，而且经常性出现食欲减退，食欲不振。
如果是脾胃虚弱的患者会出现腹泻，腹胀便溏，食欲不振，体重减轻，食欲减退，经常性出现食欲减退，腹痛便溏等现象，而且也会出现头晕眼花的症状，如果是脾虚的患者会出现食欲不振，体重减轻，容易出现乏力，头晕耳鸣的症状，而且也会有一定的精神萎靡的症状，而且也会出现失眠，乏力，健忘，容易出汗，容易疲惫，食欲不振，大便干燥等现象，而脾虚的患者在饮食上也一定要有所注意，不要吃辛辣刺激，油腻，生冷的食物，以免会引起腹泻。
还有一个就是脾虚的患者会出现腹泻，呕吐，腹痛，食欲减退，容易消瘦，经常性出现食少乏力的症状，而且也会出现大便不成形或者是溏稀的症状，而且也会伴随着食欲不振，消化不良等现象，而且对于脾虚的患者来说，也会有消瘦的症状，所以也会有不少的患者，而且也会导致身体出现一定的问题，如果是这个脾虚的患者，可以多吃一些健脾的食物，比如多吃一些健脾的食物，比如山药，大枣等等，而且也应该注意多吃一些补气养血的食物，比如常见的大枣，桂圆，莲子，大枣等等，都有健脾的效果，而且也可以吃一些健脾的食物，比如常见的山药，南瓜，胡萝卜等等也有健脾的效果。
脾虚的患者可以多吃一些具有健脾的食物，比如常见的淮山，山药，大枣，莲子，扁豆，豇豆等等，而且也可以吃一些健脾的食物，比如常见的山药，大
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