男人精子少，影响到生育，这让夫妻双方都非常苦恼，其实男人如果想提高精子质量，也应该通过正确方法，而且也可以采取食疗方法，下面就来具体介绍一下。
1、精液中锌含量偏低，精子活动力低下，不育症。
2、精子的活动力度减低，不育。
3、精子数量明显减少，活动率明显减低，甚至不育。
4、精子活动力差，活动度和功能障碍，不育症。
5、精液质量明显减少，不育症。
6、精子活动力差，不育。
7、精子畸形，无性功能，生育能力下降。
8、精子活动力低于正常。
吃这些提高精子质量
1、补充蛋白质：蛋白质是人体生命活动的基础，也是合成精子的重要原料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于提高精子的产生数量和质量。
2、补充各种维生素：维生素e与生殖系统关系最为密切，能防止精子氧化不良和睾丸衰退，并有增强精子活力和免疫力的作用。维生素e广泛存在于植物性食物中，尤其是动物肝脏含量较多，应注意多摄食。
3、多食一些含锌、铬较多的食物：锌能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、蚌、羊排、牛肉、豆类等，其次是牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、豆类等。此外，精子的产生需要锌、硒、锌、铜、镉等矿物质，而锌、铜、镉等金属微量元素对人体多种生理活动都有重要的作用。
4、适量饮酒：适量饮酒能够增加血液中睾丸酮素含量，提高精子的数量，并能提高精子的活力与品质。所以，适量饮酒对男性生育有益，但切忌过量。
男性吃这些提高精子质量
1、1．多吃含锌食物
男子在24岁后精液里含锌量明显减少，而锌对于提高精子的活力具有良好的效果。含锌的食物很多，其中最常见的就是牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、花生、核桃、猪肉、鸡肝、鸡肉、羊排、贝类、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、葡萄、红糖中。其中牡蛎的含锌量最高。其他含锌量丰富的食物还有：牛肉、羊肉、鸡肝、蛋类、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、冬瓜、胡萝仁、南瓜子、苹果等。
2、2．多吃含有维生素的食物
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及提高精子活力的多种作用。含维生素e丰富的食物有芝麻、青色卷心菜、菜花、葵花仁、菠菜、莴苣等。其次，含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男子的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。含锌比较丰富的食物有虾皮、紫菜、裙带菜、海参、墨鱼、蜗牛、海蛎。
1、1．适当增加富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。其中精氨酸是产生精子的必需成分，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸较高的食物有动物肾脏、瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼类、豆制品等。
2、2．补充维生素类食物
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及提高精子活力的多种作用。含维生素e丰富的食物有谷类、绿叶蔬菜、芝麻、核桃、花生油、鱼肝油等。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管
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