老年人应该怎样养生:给老年人讲养生讲座

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老年人应该怎样养生:给老年人讲养生讲座

1、饮食方面:多食清淡、易消化食物,少食辛辣、煎炒、干硬以及刺激性大的食物,多食蔬菜、水果、豆类等清淡食物,并经常饮水,以促进胃肠蠕动,加速身体代谢,减少毒素对身体的侵害。

2、环境方面:要注意适宜生活环境,如阳光、风、尘、油漆、木材、烟草、花粉、粉尘、噪音等。

3、个人卫生:注意皮肤的清洁和保持清洁;不穿化纤衣裤,以免影响皮肤的正常呼吸。

4、个人防护:老年人的皮肤抵抗力下降,容易感染各种皮肤病,所以,老人应注意防寒保暖,预防感冒和呼吸道疾病等诱发因素。

给老年人讲养生讲座

老年人要学会关心家庭和社交,要给老人提供一份关爱。这些关爱父母的方法,是老人的最爱。老人的家庭和社会都是非常重要的,老人应该有一份关爱老人的心声。

中老年人养生的方法

老年人由于体质下降,各器官功能减退,抵抗力低,容易生病,因此要注意饮食调养。老年人在饮食方面要多食补肾的食品,以补气血,增强免疫力,提高免疫力。那呢?

1、山药:味甘、性平,归肺、脾、肾经。作用:补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚证兼有肺虚证者。忌食胀气、生冷不易消化的食物。

2、粳米:味甘、性平,归脾、胃、肺经。作用:补中益气,健脾和胃。宜于脾胃虚弱,腹泻,呕吐。热证、湿热证、阴虚证忌食。

3、糯米:味甘、性温,归脾、胃、肺经。作用,补中益气,补肺敛汗。宜于脾虚腹泻,近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

4、扁豆:味甘、性微温,归脾、胃经。作用,健脾化湿,清暑和中。宜于脾虚湿盛,食少便稀,暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

5、红枣:味甘、性温,归脾、胃经。作用:补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食;不宜与葱、莴苣同食。

6、鸡肉:味甘、性温,归脾、胃经。作用:补中益气,补精添髓。宜于脾胃虚弱,疲乏,纳食不香,慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

冬季老年人养生知识

在冬季,老年人应该注意保暖,特别是对体弱多病、手脚冰凉的老人来说,更要注意保暖,因为冬季气温低,寒流不易外流,老年人也不适合过多出汗,而要保暖,也要多穿衣服保暖,特别是手脚冰凉的老人要多穿衣服保暖,避免寒冷侵入。

老人在冬季要多喝水,特别是老年人。冬季多喝水可以促进新陈代谢,增加抵抗力,促进血液循环,预防疾病,还有利于消化、排泄,预防便秘。所以要多喝水。

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