老年人应该怎样养生：给老年人讲养生讲座

1、饮食方面：多食清淡、易消化食物，少食辛辣、煎炒、干硬以及刺激性大的食物，多食蔬菜、水果、豆类等清淡食物，并经常饮水，以促进胃肠蠕动，加速身体代谢，减少毒素对身体的侵害。

2、环境方面：要注意适宜生活环境，如阳光、风、尘、油漆、木材、烟草、花粉、粉尘、噪音等。

3、个人卫生：注意皮肤的清洁和保持清洁；不穿化纤衣裤，以免影响皮肤的正常呼吸。

4、个人防护：老年人的皮肤抵抗力下降，容易感染各种皮肤病，所以，老人应注意防寒保暖，预防感冒和呼吸道疾病等诱发因素。

给老年人讲养生讲座

老年人要学会关心家庭和社交，要给老人提供一份关爱。这些关爱父母的方法，是老人的最爱。老人的家庭和社会都是非常重要的，老人应该有一份关爱老人的心声。

中老年人养生的方法

老年人由于体质下降，各器官功能减退，抵抗力低，容易生病，因此要注意饮食调养。老年人在饮食方面要多食补肾的食品，以补气血，增强免疫力，提高免疫力。那呢？

1、山药：味甘、性平，归肺、脾、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚证兼有肺虚证者。忌食胀气、生冷不易消化的食物。

2、粳米：味甘、性平，归脾、胃、肺经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。热证、湿热证、阴虚证忌食。

3、糯米：味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

4、扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

5、红枣：味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食；不宜与葱、莴苣同食。

6、鸡肉：味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

冬季老年人养生知识

在冬季，老年人应该注意保暖，特别是对体弱多病、手脚冰凉的老人来说，更要注意保暖，因为冬季气温低，寒流不易外流，老年人也不适合过多出汗，而要保暖，也要多穿衣服保暖，特别是手脚冰凉的老人要多穿衣服保暖，避免寒冷侵入。

老人在冬季要多喝水，特别是老年人。冬季多喝水可以促进新陈代谢，增加抵抗力，促进血液循环，预防疾病，还有利于消化、排泄，预防便秘。所以要多喝水。

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