1、红糖生姜水：
暖胃驱寒，补气暖血，活血化瘀，有效缓解经期不适。红糖中含有多种微量元素和矿物质，能够有效的缓解痛经，促进血液循环，加快经血的排出，缓解月经期的腰腹疼痛。另外，生姜中含有的姜辣素，具有较强的抗氧化效果，能够保护细胞不被自由基破坏，保持体内的活力。
2、当归羊肉汤：
补血养血，补气温经，缓解痛经。当归羊肉汤中含有的当归，有活血补充气血的作用，对于经量少、痛经的女性来说可以起到很好的调理作用。另外，羊肉中含有的蛋白质、维生素，能够促进血液循环，改善体质。
3、乌鸡大枣汤：
补血养血，调经止疼，缓解痛经。乌鸡中富含丰富的蛋白质，能够补充人体内的蛋白质和多种微量元素。经血的排出，也能起到缓解痛经的作用，缓解痛经。另外，经血的排出，也能够起到缓解痛经的作用。另外，乌鸡中富含的氨基酸，具有较强的滋补效果，对于经血虚的女性来说能够起到缓解痛经的作用。
4、红枣桂圆汤：
补血养心，安神助眠，补气养血，缓解痛经。适合女性痛经，月经不调的人群。红枣具有补中益气的作用，能够缓解女性的心神不宁，失眠，焦虑，抑郁，烦躁等等。女性经期经常喝这个汤可以起到缓解痛经的作用。
5、姜枣红糖水：
暖胃驱寒，补气活血，缓解痛经。姜枣红糖水中富含丰富的糖类和铁元素，具有较强的补血补气，缓解痛经的功效。另外，红枣中富含的维生素和矿物质，能够促进血液循环，改善经期的痛经现象，对于缓解痛经有着较好的效果。
姨妈来了喝这些好
1.饮食上应注意多食用一些补血、补气的食品，例如猪肝、菠菜、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、豆类等，以补充经血的损失。
2.经期多吃葱蒜、姜等温热食物，能起到助阳散寒、促进血液循环的作用。经血量多者，可适当吃些羊肉、鸡肉、桂圆等温补食物。
3.经期应吃清淡、味平和之品。可采用食品与中食或两餐之间进食的方式进食。宜吃新鲜蔬菜水果，因蔬菜水果营养丰富且通便。
4.经期宜食：生冷及酸辣刺激食物。不宜吃葱蒜韭姜等刺激性食物，少吃羊肉、虾、蟹、田螺、河蚌等寒凉食物。
5.忌食酸辣刺激食物。酸辣刺激食品有刺激性，容易引起盆腔充血，导致月经提前和经量过多。经期应忌食酸辣刺激食品，如酸菜、食醋、辣椒、芥末等。
6.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。
7.不宜吃过酸、过咸、过辣等刺激性食物。
8.不宜吃生、冷、硬等刺激性食物。
9.不宜吃过咸食物。过咸食物容易使体内盐分和水分贮量增多，在月经来前易发生头痛、激动和易怒等症状。月经来之前，更应忌食咸食。
10.月经来潮前不宜食用酸涩收敛食品，如乌梅、南瓜等，因为这类食物容易导致血液不能畅顺流通，造成经血过多。
11.经期忌食寒凉食物。经期女性身体抵抗力减退，如果进食寒凉性食物，会加大经期身体的不适，导致月经不调、痛经、闭经等问题。
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1、多吃富含蛋白和铁的食物：多摄取高蛋白质的食物，如鸡、鱼、肉类、豆制品等，并尽量多喝一些汤类，以保持身体热量，促进血液循环，增加乳液分泌。
2、多饮水：多喝温开水，如果发生水中毒，应立即用浓度较高的盐水冲洗，并用浓度较高的淡盐水冲淡。
3、适当补充矿物质：月经来潮前及月经来潮，出现食欲差、腰痛、疲劳等症状，很可能是由于铁质丢失较多，应多补充铁质。
4、不要太劳累：如果女人的月经期间不注意保养，经期太过于劳累，很容易发生经期延长或痛经、经血过多或过少，所以经期切忌太劳。
5、不吃生冷的蔬菜水果：女人来例假时，应当避免食用一些生冷的蔬菜，尤其像是生冷的水果，以免造成经血过少，经期过长。
6、不要吃辛辣刺激性食物：如果女人在经期来例假时，不宜吃辛辣刺激、温热的食物，比如像辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等，也要尽量避免吃过于辛辣的食物，以免造成经血过多或痛经，加重经期延长。
7、多吃富含维生素e的食物：维生素e能够延缓细胞衰老，促进卵巢功能的完善。因此，在日常饮食中应该注意适当多摄取维生素e。
8、保证充足睡眠和休息
睡眠时间不能少，以保证精力和体力，减少经期失血过多，尤其是生理期时有血块出现的人更应注意这些问题。
9、避免剧烈运动
女性经期过长，会加大子宫的负担，容易发生内出血，因此，经期要避免剧烈运动和重体力劳动。
10、不要使用含激素的化妆品：这种化学物质会使体内激素分泌失调。
11、不要过多吃酸、甜等食物，因为酸性食物会使体内的铁质难以完全吸收。
12、不要吃过量味精，因为味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多，会破坏体内的铁质，使体内铁量更显不足。
女人经期喝这些最好
1、红糖
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，对于月经受寒导致的痛经有一定缓解作用。但是红糖具有一定的活血作用，因此在经期饮用不仅没有什么好处，还可能导致经血量增多或者延长，因此在经期饮食一定要多加注意。
2、食醋
经期的女性在月经来潮期可能会出现食欲差、腰酸、疲劳等现象，这个时候可以适量的用一些食醋兑水喝，能有效的缓解食欲差、腰膝酸软、月经不调的症状。另外，食醋能帮助消化，还有一定的降酸作用，在月经期间喝些食醋，能减少痛经的发生。
3、生姜
生姜具有温补的作用，经期食用有助于温中驱寒、暖胃健脾、活血化淤、缓解经期腹痛、腹泻。但是在月经期间不适合食用，以免导致腹痛、月经量增多等不适症状的发生。
4、红枣
红枣有一定的补血作用，但是在月经期间不适合过多食用，以免导致经血量增多。另外，经期饮食不能吃凉性食物，容易导致痛经加重，因此在经期不能吃凉性、酸辣等刺激性食物。
5、红糖水
生姜具有温补的作用，月经期间饮食一定要多加注意，以免导致痛经。此外，经期饮食不能吃生冷食物，容易导致痛经和月经量增多等症状的发生。
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