男人养生之怎么健肾强腰：男人最好的健腰运动

肾虚症是中医理论中十分常见的一种症状，中医学认为肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，中医理论中认为肾虚多由先天不足、房事不节或过度房事过劳等引起肾阴虚，肾阳虚则是肾脏功能不全的表现。

肾虚症主要是指人的精气不足，肾精虚弱所导致的，肾虚症的临床症状主要表现：头晕耳鸣，健忘，腰膝酸软，男子遗精，女子白带清稀量少，延年。

1、[方一]

[原料]

枸杞子60克，黄精25克，鸡肉200克，葱白2根。

[制法]

将枸杞子、黄精用纱布袋装好，一起放入沙锅，加水煎煮20分钟，再加鸡肉及葱白，继续煮至烂熟，调味即可。

1、[制法]

将熟附子、肉桂放入纱布袋中，放入沙锅，加水煎煮，去渣留汁，将葱切段，姜片，花椒、绍酒放入，然后煮至熟烂，去药袋及葱、姜，调味即可。

2、[用法]

每日2剂，分2次服食。

[功效]

温肾固精，适于调理肾阳不足，性欲减退，腰酸乏力，畏寒肢冷。

男人最好的健腰运动

腰痛是男性最容易出现的问题，腰痛不仅给男性的生活造成困扰，更是对家庭关系的破坏。男人腰痛有很多种原因造成，比如说经常做仰卧起坐或者是久坐，长时间保持一个姿势，也能容易造成这样的问题。想要有效缓解腰痛的症状，可以尝试一些运动的方法，那么哪些运动适合男人做呢?

1、俯卧撑：俯卧撑不用担心会伤身，不过，俯卧撑不用担心脂肪，锻炼腹肌也很好。

2、俯卧撑：俯卧撑比仰卧起坐损害更大，而且难度系数更大。另外，俯卧撑会造成手臂和脚踝受伤，最好不要贪图便宜，选择一双舒适的运动鞋。

3、跳绳：跳绳是一项全身性的有氧运动，能够帮助燃烧多余的脂肪，还能提高心率和血质。另外，跳绳还能帮助塑造好身材。

4、跑步：跑步属于有氧运动，燃烧的卡路里要远远大于你想象的那些运动。跑步不但能够帮助你燃烧更多热量，还能提高人体新陈代谢，加快脂肪的燃烧，让你的身材更加苗条。

壮腰健肾丸男人能吃吗

壮腰健肾丸男人能吃。

壮腰健肾丸是一种中成药，它的成份有：鹿茸、杜仲、肉苁蓉、山药、枸杞、菟丝子、补骨脂、肉苁蓉、淫羊藿、黄精、胡桃肉、海马、鹿茸、海马、海龙、海狗肾、鹿胎、海马等。

1、鹿茸、杜仲、肉苁蓉、海马、海马、海马、海龙、海龙、鹿茸、海马。

2、鹿茸、海马、海马。

3、枸杞子、菟丝子、海马、海马。

强腰健肾的运动图解

1、仰卧屈膝，屈膝微蹲起，脚跟靠近臀部，两手放在膝盖上，然后吸气，同时将双脚抬离地面，脚跟着地，同时吸气。

2、呼气，同时双膝伸向两侧，抬起双腿，使小腿与地面平行，然后缓缓呼气，同时用力拱膝，双手抱住脚踝。

3、呼气，同时用力拱起双腿，使小腿与地面平行，然后吸气，同时用力拱起上半身，然后呼气，同时慢慢将膝关节和脚跟抬离地面，然后慢慢放松。

4、呼气，同样把双脚举起，同时双腿向内向外伸出，同时呼气，双手抱住脚踝，同时身体向内向下放松，然后放松。

二、腰椎间盘突出病人应该多吃富含钙、蛋白质的食品，如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、瘦肉、鸡蛋、菠菜、芹菜、油菜、水果等。

三、饮食应以清淡为主，不要吃刺激性的食物，如辣椒、酒、胡椒等。

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