1、黑米
黑米含有丰富的微量元素和维生素，其中铁和锌的含量都很高，是一种具有补气养血、滋阴补肾和护发养发生黑发功效的食物。
2、黑糯米
黑糯米含有丰富的蛋白质，还富含维生素b族和钙铁磷等物质，具有健脾养胃，补血止血的功效。
3、红豆
红豆含有丰富的蛋白质以及铁元素，具有补血养颜和美白养颜的功效。
4、黑芝麻
黑芝麻富含维生素e，具有促进细胞分裂和延缓肌衰老，增强人体免疫力，改善皮肤粗糙，延缓皮肤衰老等作用。
5、桂圆
桂圆含有丰富的葡萄糖、脂肪、蛋白质以及多种维生素和微量元素等，具有补气养血、补肾益脑等功效，适合血虚面色苍白、气血虚弱、神疲乏力、心悸失眠、健忘失眠等人群食用。
6、荔枝
荔枝是很多人都喜欢吃的一种水果，荔枝具有补血生津，健脾养胃的功效，适合贫血的人食用，具有温中补阳，散寒止痛，促进血液循环的功效。
相信大家通过上文的介绍，对已经有所了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。
气血两虚吃这些补最快
红枣：红枣是补气养血的圣品。红枣富含维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为，红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
发菜：发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍。而且金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素b，极为丰富，铁质含量很高是第一级的养生食物，虽然常年供应既咸且爽，吃起来特别有一种风味，营养又多，其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的胡萝卜素，这种营养素只有在油脂中才能被很好的人体吸收。胡萝卜素对补血
男人气血双补的中成药
气血双补的中成药有哪些，气血双补是指通过补气、补血来调整人体的气血阴阳。气血双补是中医学术语中的一种补法，是以补血药物和食物为主要药物的具有健脾、补肺、益气等功效的中医治疗方法。那么有哪些呢？一起来看看吧。
1、归脾丸：具有补气养血、健脾和胃、养心安神之功效，用于脾胃虚弱所致的食欲不振、神疲乏力、面色萎黄等。
2、归脾丸
具有补脾和胃、益气生血之功效，用于气血不足所致的食少、乏力、便溏、气短、乏力、面色萎黄等。
3、参附丸：有补气养血、祛寒化湿之功效，用于脾胃虚弱所致的脘腹冷痛、形寒肢冷、小便清长或伴有腹泻、四肢发凉等。
4、四君子丸：有健脾和胃、温中益气之功效，用于脾胃虚弱所致的食欲不振、腹痛腹泻、肢体浮肿等症。
5、人参：具有健脾益气、养血安神之功效，用于脾胃虚弱所致的倦怠乏力、心悸气短、面色萎黄等症。
6、参芪大枣汤：人参10克，黄芪20克，大枣5枚。先将人参浸泡半小时后洗净切片，再与黄芪、大枣一同煎服，每次1剂，早晚服用。适用于气虚所致的形体消瘦、食欲不振、便溏等症。
7、人参莲肉汤：人参9克，莲肉10克，精盐、肉汤各适量。将莲子浸泡后去心洗净，与洗净的人参一同放入沙锅中煎煮，去渣取汁，再加洗净的肉汤煮沸，加盐，调味即成。可以补脾益肺、固肾止泻，适用于脾虚所致的食欲不振以及慢性腹泻、慢性胃炎等病。
8、参枣粥：人参10克，粳米50克，大枣20枚。先将人参浸润后切片，将大枣洗净去核，与粳米一同放入沙锅中，加入适量清水，先用旺火煮沸，再用小火熬煮成粥即成。可以健脾益气，适用于脾虚气弱所致的食欲不振，脘腹胀满，消化不良，肢体乏力，面色萎黄。
男人补气血的中成药
1、[方二]
当归30克，黄精20克，大米50克。先将当归、黄精煎取浓汁，加入大米煮成粥。粥成后兑入少许糖食用。每日1次，连服5～7天。
2、[方三]
生姜60克，红枣12枚，米酒适量。用水共煎。饭前饮汤食大枣。每日1次，连服7～10天。
3、[方四]
生姜皮150克，艾叶150克。将生姜晒干后切成薄片，将晒干后的姜片放入锅中用水煎煮，至水浸出时，再与艾汁一起煮沸即可。趁热熏洗患处，待药液冷却至40℃左右再洗。每晚1次，10～15天为1疗程。
4、[方五]
大枣50克，粳米100克。大枣去核，粳米淘洗干净，一同放入锅中，加入清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。每日1剂，分2次食用。
5、[方六]
鲜人参10克，蜂蜜20克。将鲜人参洗净后晒干或烘干，研为细末，拌入蜂蜜，用白布或纱布包好后放入干燥处贮存。每次取1~2克，用沸水冲化饮服。
6、[方七]
黑木耳20克，鸡蛋2只，冰糖50克，米酒50毫升。将黑木耳去杂质，用冷水浸泡至软。发胀后的黑木耳加入鸡蛋同煮，将熟时倒入冰糖、米酒即可食用。每周1次，连服5～7天。
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