对于大多数人来说，零食是非常常见的一种食物，尤其是小孩子，很多零食是老人们非常喜爱的，其实老年人适当的吃一些零食是对身体健康有帮助的，那么老人吃什么零食比较好呢?
1、核桃：核桃仁中所含的脂肪成分是亚油酸甘油脂的良好来源，可以阻止胆固醇的吸收。
2、花生：花生果实中含有油酸，食疗养生网，具有降低胆固醇，润燥化痰的作用.
3、杏仁：杏仁是一种滋润食物，能止咳平喘、润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。
4、葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。
5、芝麻：芝麻含有丰富的矿物质，特别是铁元素，对防治贫血有一定效果。
6、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。
7、核桃：核桃富含磷脂和锌元素，具有补脑养血、润肺定喘的功能，可治疗肺肾两虚、久咳、喘咳等症。
适合80岁老人吃的零食
我们都了解老人年龄大了，人体的人体器官和人的大脑都刚开始慢慢的衰落了，因此老人在日常生活中要多吃一些有营养成分的食材，那样才会让自身的人体越来越更为的身心健康，因此在日常生活中我们就应当多吃一些对人体有益处的零食。80岁的老人在日常生活中能够适度的吃一些零食，那样针对大家的人体身心健康是有协助的。
老人的消化能力比较弱，所以这个阶段要以清淡的食物为主。
1、花生。花生富含维生素e，常吃能预防心脏病，延缓人体细胞衰老，还能增强记忆力、延缓脑功能衰退。
2、牛奶。牛奶中的矿物质以及微量元素都对大脑有很好的保护作用，能预防老年痴呆。
3、大豆。大豆富含蛋白质，有利于老年人的大脑功能发挥。
4、核桃。老年人常吃有助于延长寿命。
5、花生。花生有一种叫生育酚的物质，它能促进性器官发育。
6、松子。松子富含脂肪，能延长血小板的凝聚，所以能很好地改善血液循环，防止动脉硬化。
女孩吃这些零食比较好
1、女孩子在孕期的时候，要多补充叶酸，多吃绿色的蔬菜和水果，比如菠菜、韭菜、青菜、西瓜等，补铁补钙的同时，还要多喝牛奶。
2、孕妇在孕期的时候，要多补充维生素，可以多吃一些富含有维生素c、维生素e的食物，比如：猕猴桃、葡萄干、苹果、香蕉等，补充维生素e，可以防止自己体内的细胞被氧化，而导致自己的胎儿发育受到影响。
3、孕期的时候，不管是男性还是女性，都要注意补充叶酸，叶酸的最佳来源是深绿色蔬菜和水果，因为叶酸是一种水溶性维生素，在酸性环境中易于保存，所以多吃一些富含这种营养成分的食物，对胎儿的大脑发育也是很有帮助的。
4、怀孕之后，女性的饮食也是要特别的注意，要多吃含有丰富的叶酸的食物，比如：绿色的蔬菜、水果及豆类、谷物、肉类、奶及鱼类等。
5、孕妇要补充叶酸，可以通过食物摄入叶酸，如：绿色的蔬菜类、水果类。
儿童吃这些零食比较好
1、儿童吃巧克力：巧克力含有丰富的蛋白质和磷，有健脑功能，可增强记忆力。同时巧克力含有丰富维生素b和e，可以防止大脑皮质功能紊乱及脑功能障碍。
2、儿童吃水果：水果富含维生素、矿物质和植物纤维，特别是其中的有效成分能增强儿童免疫力，促进生长发育。但是，水果含糖量太高，不宜过多。
3、儿童吃水果要适量：水果虽富含维生素和矿物质，但过量摄入却会影响儿童的生长发育，所以不宜多吃。一般情况下，每天吃1～12个为宜。
4、儿童吃坚果：坚果富含蛋白质、脂肪，可补充热量、促进生长发育。但过多食用会造成儿童肥胖；一天不能超过50克。
5、儿童吃水果：不能过多：儿童每日吃1～2个水果，对其生长发育很有益处。但不能过食，以免引起儿童腹泻。
产妇吃这些零食比较好
产妇可以适量的吃零食，零食的种类比较多，但是不能多吃，因为零食是一种比较油腻的零食，不利于身体的吸收和消化，还有可能会导致宝宝发育迟缓，所以产妇不能过量的吃零食。
产妇不宜多吃巧克力，因为巧克力中含有大量的脂肪以及蛋白质，产妇过量食用后容易引起消化不良，严重的还可能引起产褥期浮肿。产妇不宜吃过于油腻的零食，以免影响身体的恢复。
产妇不宜多吃巧克力，巧克力中含有大量的脂肪以及糖分，产妇过量食用，会导致血脂过高，严重的还可能引起血栓等症状。
产妇不宜过度吃零食，零食是一种比较油腻的食物，产妇过量食用，可能会引起消化不良，严重的还可能出现腹痛等症状；产妇也不宜吃过于油腻的零食，以免影响身体的吸收和消化。
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