男人怎么补血补气:男人补血补气吃这些最好

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男人怎么补血补气:男人补血补气吃这些最好

中医认为,女性以肝为先天之本,而男性则以肾为先天。肝血不足,精血亏虚,则无子可养,无子可养。女性由于生理、病理因素,容易出现肝肾亏虚,肾阴不足,气血失调,而发生失眠、多梦、记忆力下降、易出现月经不调等症状。所以女性要想保持年轻漂亮的容貌,首要就要有养肝血肾、调气血的先天。

男性肾不纳气,不能化生津液,就会发生失眠多梦等症状。肾气不足可导致气虚,气郁,失眠多梦等症状。所以女性一定要补肾,以下介绍一些简单补肾的方法。

一、食疗法。取黑芝麻、桑椹各30克,大米100克。先将大米煮粥,沸后加入黑芝麻、桑椹,熬至粥熟服食。每日1次。可经常食用。

二、药物补肾。可用枸杞子、山茱萸各15克,五味子15克,黄精20克。将前2味水煎取汁,加入黄精、五味子,煎沸30分钟后即可服用。每日1剂。

三、饮食补肾。可选用黑木耳、黑芝麻、黑米、紫葡萄、黑枣等黑色食物。

四、中药食疗法。可用黑豆、茯苓、山茱萸、女贞子、枸杞子、桑葚、枸杞子、菊花、牛膝、狗肾、羊肉、生姜等炖服或煲汤食用。

五、运动疗法补肾。可选择太极拳、八段锦、五禽戏、仰卧起坐等运动,可养肝益肾。

六、中医食疗法。可用黑芝麻、桑椹、枸杞子、何首乌、女贞子、山药、大枣、莲子、山药、百合等炖服或煮粥食用。

男人补血补气吃这些最好

1、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素b、c,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

2、菠菜

是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

3、金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

4、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等

补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

1、萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素b,极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

2、贫血的人

要多吃富含优质蛋白质、铁质的食物,如奶类、蛋类、鱼类、豆类、海带、芝麻酱、虾皮、黑木耳、红枣、黑豆、鲤鱼、核桃、虾皮、黑芝麻、海带、紫菜、黄豆、鲤鱼、带鱼、虾、熟花生、黄豆、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖、菠菜等。

男人补血的食物有这些

1.多食用富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

2.蔬菜中的藕、胡萝卜、雪里蕻、豌豆苗、番茄、茄子、藕、发菜等,不但富含铁的食物,在补血的同时还能起到养颜补血的作用。

3.在补气的同时,还应注意调理脾胃,如多吃些健脾益气、补肾填精的食物以增强机体的免疫力;少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。同时,还要加强体育锻炼,加强自我保护意识,避免强烈的运动,以便增强体质。

4.在饮食中多吃些富含“造血原料”的食物,特别是含优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜蔬菜、水果等。这些食物不仅能促进铁的吸收,而且对贫血的治疗也有很好的疗效。

5.红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖和多种维生素,其中维生素c的含量在果品中名列前茅。人体必需的8种氨基酸中,有8种是人体不能自己合成而又必需从食物中获取的。特别是赖氨酸在大米、面粉中含量较高。

男人补气血的中成药

气虚血两虚是中医学术语。气血两虚主要表现为;面色黯淡无光,头晕眼花,心悸失眠,心神不定,舌淡红,脉细弱无力。治宜补气血,方选当归15克,黄耆9克,炙甘草9克,白术9克,当归12克,炙甘草9克。

1、红枣:

红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;

2、当归:

补血活血;调经止痛;润肠通便;润肠通便;抑制子宫收缩;保护肝。

3、黄芪:

黄芪味甘性温、归脾、肺经,有益气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌等功效。

4、当归:

补血活血;调经止痛;润肠通便;抑制子宫收缩;保护肝脏;润肠通便。适用于气血两虚、头昏目眩,面色萎黄,肌肤无华者,慢性肝炎,慢性肾炎,肝硬化者。

5、阿胶:

具有补血止血,滋阴润肺之作用。

适用于阴血不足,虚热咳嗽,咯血,吐血,便血,血痢,崩漏,妊娠下血,胎动不安,阴虚盗汗

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