女性食疗养生的好处:女性八款排毒养颜粥

作者:小菠萝养生网 阅读:31 点赞:0

女性食疗养生的好处:女性八款排毒养颜粥

1、红豆

红豆有利尿消肿、健脾养胃之效。红豆中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排出体内堆积的毒素和脂肪。红豆富含铁质,可以补血,促进血液循环,调节内分泌平衡,使气色红润。红豆中还含有丰富的叶酸,叶酸参与血液的生成,促进细胞的分裂,加快血液的循环,让女性拥有光彩,更美丽。

2、红枣

红枣可以养血安神、补中益气,可以改善失眠多梦、气短等症状。红枣中含有丰富的蛋白质和维生素。能促使身体产生更多的能量,让女性身体更加健康。红枣中也含有丰富的维生素c以及铁元素。能补气健脾,养血补气,促进身体产生更多的能量。红枣中富含钙和铁,这两种营养物质对于女性来说都有着很好的促进血液循环的作用,能改善气色变好。女性朋友每天坚持吃红枣,能补血补气。

3、黄豆

黄豆是植物性蛋白,蛋白质含量较低。黄豆中所含的蛋白质和铁元素都比较丰富。黄豆富含维生素e,维生素e能促进血液循环,改善皮肤状态。黄豆含有丰富的植物雌激素,有助于调节内分泌平衡。女性在经期的时候,可以适当的多吃一些黄豆,能补充身体所缺少的雌激素。

4、菠菜

菠菜有丰富的铁元素,可以起到补血的作用。在月经期间,女性朋友容易出现缺铁性贫血,因此适当多吃菠菜可以补充铁元素。菠菜富含维生素k,能促进血液循环,改善贫血状况。菠菜中铁含量比较高,有利于促进血红蛋白合成,提高血液中血红蛋白的含量。

5、黑木耳

黑木耳含有丰富的胶质,能起到滋润皮肤、补血的作用。黑木耳富含铁元素,能够提高血红蛋白,改善贫血状态。黑木耳可以做成汤品。黑木耳和红枣,黑木耳搭配,可以补血补气,促进身体产生更多的能量,女性食用可以改善贫血状态、补充气血不足。黑木耳可以和猪肉搭配,黑木耳中含有丰富的胶质,能起到补血养生的作用,女性食用可以让气色变好。

女性八款排毒养颜粥

1、材料:糯米100克,百合15克,薏米50克、红豆30克、绿豆20克、红芸豆40克,红枣8颗,枸杞10颗。

做法:将红豆、绿芸豆、薏米、红枣、莲子洗净放入高压锅内,加水煮至上气后,放入糯米和百合,加盖大火煮开,再用小火煮45分钟即可。

功效:这三种食材都有排毒的功效,红豆可以清心养神,薏米可以健脾益胃,促进排便,两者搭配起来可谓是排毒养颜的佳品。

1、材料:小米100克,燕麦50克,红小豆15克,红枣6颗。

做法:所所用食材洗净,燕麦浸泡2个小时,红枣、小米、燕麦、红枣一起倒进电锅中,加适量水一起熬煮,待粥粘稠后即可食用

2、做法:把红豆、绿豆、燕麦、红枣洗净,然后一起放入锅中,加500毫升水煮粥,待粥粘稠后即可食用,也可以加入适量红糖调味食用

3、做法:把燕麦、红豆、薏米用清水浸泡2个小时,然后再放入高压锅中煮至上气后再加适量水一起煮至上气,最后关火后焖30分钟即可,也可以加入适量红糖调味食用

4、做法:红糖24克,枸杞14克,红枣6颗,将红枣、枸杞、红糖一起放入锅中,用水煮开后,再改小火煮10分钟即可饮用

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1、原料:黑豆、白芸豆。

做法:将黑豆用清水洗干净,沥干水分;然后把黑芸豆倒入锅中,加入适量的清水,大火煮沸;转小火熬煮,等到黑豆变成软糯的浓稠状态;最后把洗干净的黑豆,倒入锅中,用勺子搅拌一下,避免糊锅,待黑豆煮开花,黑豆皮已经酥烂了,就可以了。

2、原料:大米。

做法:将大米淘洗干净,浸泡2小时,待大米开花,就可以把黑豆,大米放入锅中,然后加入适量的水,大火煮沸;转小火熬煮30分钟;最后把浸泡好的大米,倒入锅中,用勺子搅拌一下,避免糊锅。

3、原料:黑米。

做法:准备黑米,把黑米洗干净,放入锅中,加入清水,大火煮沸;转小火熬煮1小时;最后,把洗干净的枸杞,红枣放进锅中一起熬煮15分钟;最后,放入适量的冰糖,搅拌均匀,就可以了。

4、原料:黑米。

做法:黑米洗干净,倒入适量的水,大火煮沸后,转小火熬煮1小时;最后,放入适量的冰糖,搅拌均匀,就可以啦。

5、原料:黑芝麻。

做法:准备黑芝麻,把黑芝麻炒熟,放入研磨机里碾磨,然后把黑芝麻倒入锅中,炒熟就可以啦。

6、原料:黄豆。

做法:将洗干净的黄豆放入豆浆机里,然后加入清水,打成豆浆;最后,把炒熟的黑豆放入豆浆机中,再加入适量的水,打成豆浆;最后,用勺子搅拌一下,就可以喝啦。

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1、当归羊肉粥

材料:当归30克,黄芪25克,羊肉150-200克,粳米100克。

做法:先将羊肉用开水煮透,再将当归、黄芪煎取浓汁去渣,放入羊肉粳米煮粥,粥成后加入调料即可食用。

1、当归鸡蛋汤

材料:鸡蛋1个,当归20克,红枣4个,枸杞15克,红糖20克。

做法:先将当归洗净后用温水浸泡片刻,然后将鸡蛋、当归、红枣和枸杞一同入锅,加适量清水,用旺火煮开后,改用文火煮至蛋熟即可食用。

1、当归红枣汤

材料:当归、红枣、白砂糖。

做法:先将当归洗净后用清水煮20分钟,然后将红枣和白砂糖一起放入锅中,加水适量,煎煮30分钟后,去渣留汁,待汁浓后即可饮用。

1、当归黄芪乌鸡汤

材料:乌鸡一只,当归、黄芪、红枣、桂圆、生姜。

做法:先将乌鸡洗干净,然后放入沸水中焯一下,将乌鸡的血水倒掉,然后再将当归、黄芪、红枣、桂圆、生姜一起放入乌鸡的腹腔内,将乌鸡放入砂锅中,加清水,再加入适量料酒和生姜,用旺火煮沸后,改用文火炖至鸡肉熟烂,加入调料即可食用。

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