女性食疗补气血吃什么:女性泡水喝的补气血

作者:小菠萝养生网 阅读:13 点赞:0

女性食疗补气血吃什么:女性泡水喝的补气血

1、女性补血吃猪肝

猪肝是补血的首选食物,适量吃些猪肝可以起到补血的作用。

2、女性补血吃当归乌鸡汤

当归具有补血活血的效果,适量饮用当归乌鸡汤可以起到补血的作用,同时也能让人体的造血能力变得更强。

3、女性补血吃红枣

红枣中含有大量的铁元素,对于贫血的人群而言,多喝些红枣水,有利于增强自身造血能力,促进血液循环,同时也能改善人体免疫力,让身体更强健。

4、女性补血吃红花

红花能够活血化瘀,对于血瘀所引起的疼痛有不错的疗效。

5、女性补血吃桂圆

桂圆是补血的首选食物,适量食用桂圆可以起到补血的作用。

6、女性补血吃红枣

红枣含有丰富的铁元素,多吃些红枣可以起到补血的作用,同时也可以补充女性身体中所需的气血。

7、女性补血吃黑色食物

黑色的食物具有补气的作用,可以起到补血的作用,同时黑色食物还有滋补肾气的作用。

女性朋友平时多做些补血的食材,对身体有很大的好处。

女性泡水喝的补气血

1、红枣

红枣是一种营养丰富的食品,鲜枣含糖20%-36%,干枣含糖55%-80%,它含热量大,可以代粮,历史上常作救灾之用。维生素c含量在水果中名列首位,每百克含量达0.l-0.6克,比苹果、桃子高100倍左右,维生素p含量为百果之冠,人们赞大枣是“天然的维生素丸”。人们赞大枣是“天然的维生素丸”。一般素食者,每天只需食用50-100克鲜枣即可满足身体对维生素c的需求。但鲜枣不宜吃太多,否则易产生便秘。

2、葡萄干

葡萄干不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素,还含有多种人体必需的氨基酸。中医学说,葡萄性平味甘,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的功效。葡萄最简单的吃法,就是把葡萄干和葡萄干一起吃下肚,嚼碎了吃下去,味道不错,营养也更丰富了。但是,消化不良的人不宜吃,因为葡萄干含有大量果酸,容易和胃酸结成不溶于水的沉淀,从而影响消化。肠胃功能不佳的人要少吃葡萄干。

3、核桃

又称胡桃,与扁桃、腰果、榛子一起被誉为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15.9克,脂肪63.7克,碳水化合物10.7克,粗纤维10.2克,钙125毫克,磷329毫克,铁3.2毫克,胡萝卜素0.35毫克,核黄素0.17毫克,尼克酸1.0毫克。具有健脑益智、延缓衰老、润皮肤、抗癌之功效,还可辅助治疗血小板减少和防止动脉硬化,是儿童、妇女及老年人理想的保健食品。

4、桑椹

俗称桑果。味甘性寒,有补肝益肾、滋阴补血的功效,特别适合头晕目眩、耳鸣心悸、腰酸腰痛、遗精者食用。桑椹还有降血糖、抗衰老、促消化的作用,所以血糖高者不妨常吃桑椹。

5、黑枣

黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性味甘温,具有补肾与养胃功效。黑枣有加强补血及保护肝脏等作用。

女人食疗补气血吃这些

补血食品有乌骨鸡、黑豆、发菜、胡萝卜、莲藕、金针菜、龙眼肉等,具体可根据个人饮食爱好选用不同的品种。

发菜色黑,内含铁质,所以能补血,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

胡萝卜即红萝卜,含有维生素b、c,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。

患有贫血的人,会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状

含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质,民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明,只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁,如果老年人体内缺乏胃酸,铁的吸收便会受到阻碍。所以,为了促进铁质的吸收,还应吃一些酸性的食物,如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。

维生素c也可促进铁质的吸收和利用。因此,可多进食含维生素c丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果。

b族维生素(维生素b12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等

贫血的病人在平时的饮食中要特别的注意,一个是要合理的安排自己吃食物,而且一定要多注意吃的健康,另外也要多注意休息,因为长时间的劳累会使身体内的气血严重的损失。

女性补气血的8个偏方

1、原料:当归20克,黄芪20克,红花10克,川芎10克,白芍15克。做法:把这些材料清洗干净后,放到锅中加适量的水一起煎煮,等水开之后再煎煮两次,把两次煎煮的汁混合在一起服用。

2、原料:当归16克,红花16克,白芍15克,熟地12克,党参9克,白术9克,山药9克,甘草6克,黄芪15克,川芎6克。做法:把这些材料清洗干净之后,放进锅中加适量的水一起煎煮,煮开之后再煎煮两次,把两次煎煮的药汁混合在一起服用,每天早晚两次即可。

3、原料:当归6克,黄芪20克,川芎10克。做法:把这些材料清洗干净之后放到锅中加适量的水,然后用大火把水煮开之后再煎煮,煮开之后再用小火煎煮两次,把两次煎煮的药液混合在一起分为两次服用。

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